척추는 우리 몸의 중심에 위치하며 전반적인 밸런스를 잡아주는 중요한 뼈인데요. 여기에 발생하는 허리디스크는 수많은 현대인들이 겪고 있는 질병으로, 온갖 통증을 발생시키는 주요 원인 중 하나입니다. 일명 추간판 탈출증이라고도 불리며 뼈 사이에 위치한 디스크가 손상 및 변형되어 신경을 압박하기 때문에 머리끝부터 발끝까지 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 이러한 상황 속에서 하는 올바른 식습관은 다양한 허리디스크의 불편한 증상을 완화하고 재발을 방지할 수 있기에 정말 중요한 부분입니다. 그럼 어떤 음식들이 허리디스크 치료에 좋을지 함께 알아볼까요?
허리디스크에 좋은 음식의 공통점은 영양소가 풍부하며 우리 몸에 흡수가 잘된다는 것인데요. 다음의 음식들이 허리에 좋은 가장 대표적인 음식들입니다. 잘 살펴보시고 충분히 섭취하여 건강을 회복해 봅시다.
1# 연어
연어는 영양소가 풍부한 생선입니다. 거기에 모두가 잘 아시다시피 오메가3 지방산이 풍부하기 때문에 뼈와 디스크의 염증을 완화시키고 통증을 줄일 수 있습니다. 또한 디스크 재생에도 좋다고 알려져 있고 기본적으로 맛도 좋기 때문에 가장 선호되는 음식입니다.
2# 닭고기
적당한 고기 종류의 섭취는 모든 환자들에게 이롭죠. 특히 닭고기는 단백질이 풍부하고 다른 고기들보다 불필요한 영양소가 적기 때문에 디스크의 재생과 회복에 좋다고 알려져 있습니다. 부담 없이 먹을 수 있어 연어와 마찬가지로 인기가 좋습니다.
3# 아몬드
견과류도 우리 몸의 회복에 참 좋죠? 아몬드에는 마그네슘과 칼슘 등이 풍부하여 근육들의 기능을 개선하는데요. 단순히 뼈의 상태뿐만 아니라 뼈를 잡아주는 주변 근육의 상태도 디스크 완화에 중요한 요소이기 때문에 꾸준하게 섭취해 주는 것이 좋습니다.
4# 아보카도
아보카도는 웰빙 열풍이 분 이후로 가장 주목받고 있는 식품인데요. 건강한 지방과 비타민 등을 함유하고 있어 관절과 피부 근육 등에 건강을 증진시키고 기타 디스크 증상도 완화할 수 있습니다.
5# 홍삼
홍삼은 면역 체계 기능을 향상시키고 염증을 줄여주는 대표적인 음식인데요. 풍부한 항산화 성분의 함유로 허리디스크로 인해 발생하는 여러 질환 등을 개선시킬 수 있습니다.
6# 올리브 오일
올리브 오일은 기본적으로 염증을 완화하고 관절 건강에 좋다고 알려진 음식입니다. 건강한 지방산과 항산화 성분 등 꾸준히 섭취했을 때 좋은 효과를 보실 수 있다고 합니다.
7# 녹차
녹차에는 항산화제가 풍부한데요. 이 항산화제로 인해 온 몸에 발생하는 염증을 줄일 수 있고, 기타 다양한 질병의 증상들을 완화시킬 수 있습니다. 녹차는 더욱이 일반 물보다도 먹기가 편하다고 느끼는 사람들이 많아, 다른 음식들보다도 쉽게 꾸준히 먹을 수 있습니다.
허리디스크 예방과 관리?
오늘은 허리디스크에 좋은 음식들을 알아보았는데요. 이 외에도 꾸준한 운동과 올바른 자세 유지 및 스트레스 관리가 디스크 개선에 도움됩니다. 현재 나의 삶에서 자기 자신이 좋아하는 것들의 비중을 높여보는 것도 정신적인 부분의 개선에 도움이 될 수 있겠죠? 건강이 최고라는 말은 건강을 잃고 나서야 뼈저리게 느끼는 말인데요. 우리 모두 건강한 척추를 유지하기 위해 노력해 봅시다.